入浴法

心身を癒す「入浴法＆温泉」

TOP＞心身を癒す「入浴法と温泉」

心身を癒す「入浴法＆温泉」

　◆心身を癒す入浴法とは◆
　お風呂は身体をキレイに洗う為だけでなく、心身の健康にも良いといわれています。
　昨今の健康ブームで入浴や温泉が注目されていますが、中には入浴の仕方を
　間違えている方も少なくありません。
　ここでは家庭のお風呂で、より効果的な入浴法について御紹介します。

　１.半身浴 　　
　テレビや雑誌などの健康法に「半身浴」が取り上げられていますが、
　なぜ「全身浴」より「半身浴」の方が健康に良いかといいますと、
　全身浴での入浴のときに身体にかかる水圧は強くなり、心臓や肺に負担が
　かかってしまうからといわれています。

　これに比べて半身浴は、みぞおちから下だけお湯に浸かってますので、
　心臓や肺に負担がかかることもありません。
　また、より効果的な半身浴するには、お湯の温度を３８～４０度のぬるめに
　設定しましょう。
　ぬるめのお湯だと長時間の入浴が可能になり、体の芯まで温まり湯冷めしにくく
　冷え症や肩こりにも良く、全身の血行がよくなることで新陳代謝が活発になります。

　新陳代謝が活発になると汗をかくので、体内の老廃物や毒素が出ていきます。
　お湯に浸かる時間は約２０分が良いといわれ、その後は無理をせず
　１０～１５分くらい休憩し、これを３回ほど繰り返します。

　２．部分浴
　全身浴や半身浴をするにはある程度時間が必要ですが、ティータイムやテレビを
　観ながら、また、冷え性で困ってる方に手軽に出来るのが部分浴です。
　部分浴とは、手や足など部分的にお湯に浸かることで、血流を良くし、精神的にも
　リラックスできる入浴法です。
　まず、洗面器やバケツに熱めのお湯をはり、好みのエッセンシャルオイルを
　２～４滴入れ、手や足を浸けます。約１０～１５分浸ければ良いでしょう。

　３．寝浴
　浴槽の大きさで出来る出来ないがありますが、心臓への負担が軽く理想的な
　入浴法といえるでしょう。
　浴槽の縁に頭を乗せ、手足を伸ばし浮力を利用して浮いた姿勢で浸ります。
　また静かに首、肩、手足の関節を動かすと凝りや痛みが軽くなります。

　◆温泉で癒されよう◆
　日本全国には多くの温泉があります。その数は2000以上もあるといわれ、
　泉質は大まかに９種類に分類されます。
　また、泉質によって成分も効能も違います。
　ここではそれぞれの泉質の特徴や効能の違いなどをまとめてみました。

　単純温泉
　肌に対して刺激が少なく、無味無臭のものが多い。
　また、湯あたりも少ないので長い時間浸かるのに適した温泉です。
　神経痛、リュウマチ、骨折、筋肉痛、動脈硬化症、不眠症などに良いといわれています。

　二酸化炭素泉（炭酸泉）
　低温のものや冷泉が多いですが、湯上がりの肌は紅潮するほど温熱効果が高い。
　お湯に浸かると炭酸ガスの泡が肌につくのが特徴。
　婦人病、不妊症、リュウマチ、切傷、高血圧症、血液循環の促進、更年期障害などに
　良いといわれています。

　炭酸水素塩泉（重曹泉）
　食塩泉の中に重曹を含んだものをいい「美人の湯」といわれ、肌を柔らかくし
　入浴後は肌がしっとりツルツルになる。
　リュウマチ、肝臓病、火傷、糖尿病、肝臓病、神経痛、慢性皮膚病などに良いと
　いわれています。

　塩化物泉（食塩泉）
　単純温泉と同じ位多い温泉で、入浴すると塩分が肌に付着して汗の蒸発を防ぐ。
　また、温熱効果によって湯ざめしにくいので熱ノ湯ともいわれます。
　慢性皮膚病、慢性婦人病、腰痛、神経痛、火傷、リュウマチ、動脈硬化、通風、
　便秘などに良いといわれています。

　ナトリウム硫酸塩泉
　硫酸ナトリウムを含んだ苦味泉の一種で無色透明。
　また、別名「脳卒中の湯」といわれている。
　慢性皮膚病、動脈硬化症、火傷、切傷、婦人病、胆のう炎、貧血、リュウマなどに
　良いといわれています。

　カルシウム硫酸塩泉
　カルシウムを多く含む苦味泉の一種で、鎮静作用やリュウマチ、動脈硬化によく効き、
　飲むと利尿作用があります。
　慢性皮膚病、火傷、じんま疹、高血圧、脳卒中の後遺症などにも良いといわれています。

　マグネシウム硫酸塩泉
　硫酸マグネシウム多く含む苦味泉の一種で無色透明。
　血中酸素が高くなるといわれ、日本には数が少ない泉質です。
　高血圧、動脈硬化、慢性皮膚病、火傷、脳卒中の後遺症などに良いといわれています。

　硫黄泉
　水硫イオン、または硫化水素を含有しており、ゆで卵が腐ったような鼻にツンとくる
　硫黄臭がする。
　毛細血管、脳動脈を拡張させる作用がある。
　慢性皮膚炎、糖尿病、慢性婦人病、動脈硬化症、リュウマチ、切傷、金属中毒、
　薬物中毒などに良いといわれています

　含鉄泉
　鉄分が含まれているので酸化して赤褐色に濁る。
　また、造血作用があるので貧血に良い。
　更年期障害、リュウマチ、慢性湿疹、婦人病、不妊症などにも良いといわれています。

　酸性泉
　日本特有の泉質といわれています。
　塩酸、硫酸などを大量に含むため殺菌力が強い。
　刺激が強いので皮膚の弱い人、子供、高齢者には不向き。
　アトピー性皮膚炎、水虫、湿疹、リュウマチ、便秘、婦人病、貧血などに良いと
　いわれています。

　放射能泉
　ラドンやトロンの含有量の多い温泉。吸入による入浴方法があり、呼吸とともに体内に
　取り込まれる。ラジウム泉ともいわれる。
　高血圧、動脈硬化、糖尿病、神経痛、リュウマチ、婦人病、便秘、慢性胆のう炎などに
　良いといわれています。

　◆全国の泉質別温泉一覧表◆
　泉質別に日本の代表的な温泉をまとめてみました。

単純温泉	北海道	網走温泉、コタン温泉、和琴温泉、洞爺村温泉、　竹山高原温泉、八雲温泉、仁伏温泉、うすら温泉、　北湯沢温泉など
	東　北	大沢温泉、山の神温泉、斗南温泉、西木温泉、　湯の原温泉、幕川温泉、信夫温泉、東海温泉、　田子温泉、あずまね温泉など
	関　東	広瀬温泉、小口温泉、南平台温泉、松島温泉、日光温泉、　小来川温泉、向山温泉、湯檜曽温泉、広沢寺温泉、　伊勢原温泉など
	北陸・甲信越	出湯温泉、津南温泉、湯之腰温泉、下の茗温泉、　呉羽山温泉、木場温泉、赤穂谷温泉、九頭竜温泉、　三富温泉など
	東　海	飛騨高山温泉、臥龍温泉、蓮台寺温泉、奈古谷温泉、　下田温泉、吉奈温泉、白岩温泉、衣浦温泉、犬山温泉、　安楽島温泉など
	関　西	宮ヶ浜の湯、近江温泉、丹後琴引温泉、鳴き砂温泉、　花の里温泉、太子温泉、洲本温泉、置塩温泉、宝来温泉、　信貴山温泉など
	中　国	出雲湯村温泉、旭温泉、新見千屋温泉、井倉温泉、　津黒高原温泉、東城温泉、女鹿平温泉、筒賀温泉、　津波敷温泉、滝部温泉など
	四　国	空港温泉、天然いやだに温泉、星岡温泉、本谷温泉、　鈍川温泉、湯之谷温泉、権現温泉、井ノ岬温泉、　黒潮本陣温泉など
	九　州・沖　縄	久留米市温泉、求菩提温泉、平谷温泉、小城温泉、　あらお温泉、小天温泉、熊入温泉、城島高原温泉、　佐土原温泉など

塩化物泉（食塩泉）	北海道	幕別温泉、然別湖畔温泉、ウトロ温泉、岩尾別温泉、　屈斜路湖温泉、白老温泉、定山渓温泉、昆布川温泉、　豊平峡温泉など
	東　北	大坊温泉、稲垣温泉、入畑温泉、金ヶ崎温泉、小本温泉、　谷山温泉、吹上温泉、小安峡温泉、あつみ温泉、　玉梨温泉など
	関　東	浅川温泉、平潟港温泉、門前温泉、畑下温泉、　倉渕温泉、亀沢温泉、磯部温泉、白浜温泉、勝浦温泉、　板橋温泉、神流川温泉など
	北陸・甲信越	聖篭温泉、糸魚川温泉、宮島温泉、岩井戸温泉、　白鳥路温泉、美川温泉、和倉温泉、白州塩沢温泉、　北野温泉など
	東　海	養老温泉、白川郷温泉、舘山寺温泉、下賀茂温泉、　雲見温泉、蒲郡温泉、西浦温泉、ともやま温泉、　登茂山温泉、志摩の国温泉など
	関　西	塩野温泉、宮津の湯らゆら温泉、福知山温泉、長野温泉、　犬鳴山温泉、和歌の浦温泉、南紀白浜温泉、渡瀬温泉、　天然大和温泉など
	中　国	浜村温泉、東郷温泉、小田温泉、不老温泉、　出雲湖凌温泉、瀬戸大橋温泉、きのえ温泉、　錦水館温泉、片添ヶ浜温泉、上関温泉など
	四　国	鳴門温泉、神山温泉、こんぴら温泉郷、オリーブ温泉、　津田の湯、多々羅温泉、見奈良温泉、別子温泉、　よさこい温泉、馬路温泉など
	九　州・沖　縄	片の瀬温泉、八百治の湯、唐津市温泉、花みずき温泉、　世知原温泉、弓ヶ浜温泉、松島温泉、日出温泉、　入来温泉、川尻温泉など

炭酸水素塩泉（重曹泉）	北海道	上砂川岳温泉、桜野温泉、宮内温泉、大沼温泉、　昆布川温泉、なよろ温泉、いわない温泉、見市温泉、　千走川温泉、紋別温泉など
	東　北	久吉温泉、百沢温泉、千貫石温泉、玄武温泉、大岳温泉、　滑多羅温泉、猿倉温泉、湯ノ田温泉、五色温泉、　玉山温泉、宮下温泉など
	関　東	湯沢温泉、磯原温泉、塩原元湯温泉、古町温泉、　赤城温泉、滝沢温泉、飯岡温泉、洞湯沢温泉、　美女谷温泉、阿部倉温泉など
	北陸・甲信越	佐和田温泉、笹倉温泉、明日温泉、白峰温泉、　越前温泉、渓流温泉、渋川温泉、奈川温泉、高峰温泉、　穴山温泉など
	東　海	塩沢温泉、池田温泉、平湯温泉、白沢温泉、　接岨峡温泉、火の谷温泉、浜島温泉、ふたこえ温泉、　釜戸温泉、焼岳温泉など
	関　西	奥伊根温泉、汐の湯温泉、奥水間温泉、出石温泉、　東吉野温泉、上北山温泉、田辺温泉、加太温泉、　紀伊見温泉、龍神温泉など
	中　国	津和野温泉、小屋原温泉、潮温泉、君田温泉など
	四　国	宍喰温泉、薬師湯温泉、大門温泉、川内温泉、　べふ峡温泉、北川温泉、用井温泉など
	九　州・沖　縄	本渡温泉、河浦の温泉、しろは島温泉、満天望温泉、　寺浦温泉、串間温泉、吉田温泉、産山温泉、平戸温泉、　新川渓谷温泉など

硫酸塩泉	北海道	雷電温泉、乙部温泉、盃温泉、養老牛温泉、平磯温泉、　虎杖浜温泉、北檜山温泉、流山温泉、鹿部温泉、　旭岳温泉、白金温泉など
	東北	温川温泉、古遠部温、湯の沢温泉、錦秋湖温泉、　川尻温泉、茂庭温泉、神次郎温泉、千畑温泉、　角館温泉、由良温泉、さかい温泉など
	関東	鵜の岬温泉、袋田温泉、大綱温泉、八溝温泉、湯指温泉、　仙石原温泉、蛸川温泉、松ノ湯温泉、霧積温泉、　沢渡温泉、赤岩温泉など
	北陸・甲信越	長手岬温泉、角神温泉、相川温泉、法林寺温泉、　瀬領温泉、涌泉寺温泉、丸岡温泉、佐野温泉、　西山温泉、崖の湯温泉など
	東海	岩寿温泉、土肥温泉、松崎温泉、堂ヶ島温泉、　宇久須温泉、桜田温泉、伊豆丸野山高原温泉、　嵯峨沢温泉、禰宜ノ畑温泉稲取温泉など
	関西	間人温泉郷、久美の浜温泉、竹野海岸休暇村温泉、　七釜温泉など
	中国	鳥取温泉、岩井温泉、出雲須佐温泉、八雲温泉、　立九恵峡温泉、松江しんじ湖温泉、玉造温泉、　湯の川温泉など
	四国	岩戸温泉、白地温泉、ふいご温泉など
	九州・沖縄	飛瀬温泉、乙姫さま温泉、赤水温泉、湯の谷温泉、　塚原温泉、柴石温泉、市来温泉、西表島温泉、　大阿蘇火の山温泉、栃木原温泉など

硫黄泉	北海道	島の下温泉、亀川冷泉、塩別温泉、日向温泉、　モッタ海岸温泉、芦別温泉、中小屋温泉、桂沢温泉、　新登別温泉、歌志内温泉、湯の元温泉など
	東　北	猿倉温泉、下風呂温泉、谷地温泉、渡り温泉、国見温泉、　網張温泉、台温泉、駒の湯温泉、中山平温泉、湯瀬温泉、　銭川温泉、新高湯温泉など
	関　東	関山温泉、友の湯温泉、川俣温泉、光徳温泉、武尊温泉、　応徳温泉、柴原温泉、日野温泉、弁天鉱泉、岩婦温泉、　岩蔵温泉、鶴の湯温泉など
	北陸・甲信越	咲花温泉、弥彦温泉、月岡温泉、亀谷温泉、高天原温泉、　真木温泉、金山温泉、法能温泉、上高地温泉、新戸倉温泉、　三条の湯
	東　海	白川温泉、割石温泉、高畑温泉、油山温泉、平山温泉、　峰温泉、倉真温泉、有久寺温泉、美杉温泉など
	関　西	桃山温泉、岩滝温泉、鞍馬温泉、須磨温泉、野迫川温泉、　湯泉地温泉、湯川温泉、南紀湯川温泉、夏山温泉、　湯の峰温泉、美里温泉など
	中　国	きまち温泉、吉備路温泉、湯迫温泉、一の俣温泉など
	四　国	月ヶ谷温泉、御所温泉、奥小歩危温泉、美馬温泉、　黒川温泉、塩江温泉、あじ温泉、一本松温泉、　奥道後温泉など
	九州・沖縄	垂玉温泉、平山温泉、湯の鶴温泉、地獄温泉、黒川温泉、　法華院温泉、寒の地獄温泉、新湯温泉、栗川温泉、　白木川内温泉、山田温泉など

Menu

アクアリウム

ペット

その他


リンクについて
リンク、ご意見、ご感想などはこちらまでお願いします。
Copyright c癒しのインテリア☆アクアリウム All rights reserved